20/06/2014 - Notícies
Última informació Macro Entrenament
MACRO ENTRENAMENT LA SANSI
Informació d’interès per als participants:
El Club atletisme La Sansi organitzarà, en col·laboració amb l’ Ajuntament de Barcelona i les Piscines Picornell, una activitat innovadora, un entrenament massiu per prop de 400 atletes populars de tots els nivells i edats, el “1er Macroentrenament La Sansi”. A www.lasansi.com/ca/entreno teniu el llistat d’inscrits i més informació. Disposareu de dutxes, WC i vestuaris.
- Dia i hora: Dissabte 21 de juny del 2014 a les 10h
- Lloc: Pista d’atletisme Complex Esportiu Municipal Pau Negre-Parc Migdia, Pg Olímpic número 4, a la muntanya de Montjuic (Barcelona) al costat del Palau SantJordi
- Exclusiu per prop 400 participants (Deixarem 10 inscripcions pels 10 primers que vagin a la recollida de samarreta el dia de l’entrenament)
Com arribar https://www.google.com/maps/preview?f=d&source=newuser-ws&saddr=&daddr=41.361912918854,+2.1543515323426&hl=ca&ie=UTF8&z=12
CONCURS DE FOTOS: Agafarem les 3 millors fotos del macroentrenament que envieu al hastag #lasansi, amb obsequis de material + ulleres + inscripció gratuïta a qualsevol Sansi. Podeu fer fotos durant l’entrenament o escalfament a l’instant.
ENTRENAMENT: Disposarem de dutxes, assegurança d’accidents personal, ambulància, pàrking, guarda-roba i a www.lasansi.com penjarem vídeos i més de 1.000 fotos el mateix dia de l’entrenament, tot l’anterior anirà inclòs dintre dels 3€ d’ inscripció.
Els acompanyants podran entrar a la pista a mirar l’entrenament.
OBJECTIU: Explicació tècniques i com millorar el rendiment físic, no és només important entrenar bé, el competir a un alt nivell és una part important que s’ha d'entrenar, i per això és crucial arribar bé el dia de la competició.
Diferents espònsors us explicaran parts bàsiques de la preparació d'un atleta popular, amb les seves necessitats específiques per entrenar i competir.
PRESENTADORS:
Jose Luis Blanco Quevedo Atleta Olímpic i subcampió d'Europa de 3.000m.obs. organitzador de 16 curses per a més de 25.000 participants. Entrenador nacional d'atletisme.
Jose Exposito Reebok Ambassador. Creador del mètode XT29. Personal Trainer Elite.
PROGRAMA:
9.30h a 10:00h Confirmació d'assistència,, i deixar roba al guarda-roba.
10:00h explicació de l'entrenament
10:10h Fotografia de tots els participants.
10: 15h Escalfament 3km a diferents ritmes, amb la supervisió d'entrenadors i atletes d'elit, s'estirarà i s'explicarà tècnica i exercicis per guanyar potència muscular, amb diferents consells que l'ajudaran a millorar la marca personal. L'escalfament de 3km. Sortirem tots junts i després s'anirà incrementant el ritme i es faran grups, no serà una competició, tindreu monitors amb vosaltres.
10: 35h Exercicis ideals previs a la competició , i diferents exercicis aplicats per poder entrenar i competir al 100%.
11.00h tornada de 3km al lloc de sortida a diferents ritmes
11:15 h Hidratació amb Aquarius i / o aigua
11: 30h Sorteig
11.45h Els participants rebran una invitació per utilitzar les instal·lacions Novaicaria i utilitzar els vestuaris i dutxes.
A la nit tindrà fotografies i vídeos de l'entrenament en www.lasansi.com/es/entreno
